t 100

[...] 
2 kromki, 
18 g

 Przyprawy * Sól morska 
1 szczypta, 
2 g

Pieprz czarny 
1 szczypta, 
2 g

Ocet winny 
1/2 łyżeczki, 
1,5 ml

Szczypiorek Oprócz tego: proch (25 gr, 100kcal) banan(b:1,1, w:23 100 kcal) Total: Białko :107 tłuszcze: 54 gr, węgle :300 gr, kcal 2000 Wiem ze mało kcal, wiem że mało białka ale staram się:) [...]

15/01/16 DNT BTW 120/70/100 Mam nowe białko o smaku cookies & cream omomom ale dobre :-P u mnie do tej pory zawsze czekolada lub czekolada z czymś tam, także obecny smak to fajna odmiana. Miska: 1 559,5 kcal 119,6 g B 107,5 g W 72,4 g T 1. jaja, owsiane, jabłko, orzechy włoskie, czekolada 85%, jaglana, whey, tahini 2. i 3. pierś z kurczaka, ryż [...]

[...] Potem już musiałem walczyć.. Najbardziej zaskoczyło mnie to falowanie - najpierw biodra do góry, a potem klata. Rozstaw dłoni, łokci, itp - patrząc na pompki z filmu "100 pompek w 200s" to jest progres w technice. Wtedy miałem dłonie pod barkami i szerzej. Aktualnie - dłonie staram się trzymać w linii sutków (Drazekm na filmie kręconym z [...]

[...] jak wyżej, tylko posiłek ok.0,5do1h po aero. I teraz największy problem, jak rozłożyć BTW. Co temat to inne propozycje... pomotałem się z tym... Myślałem by dać tak: DT: 100% kcal(~ 2900) b:182g (2g/kg) t:91(1g/kg) w:330g(reszta) DNT: 75% kcal (~2200) b:182g t:91 w:175g (reszta) I teraz pytanie: Czy dobrze rozłożyłem BTW? Boję się trochę tych [...]

Waga rano 75,0kg - dolna granica normy. W tygodniu weszły tylko dwa treningi (ale za to po 100 wymachów i 10 turków z 32kg). Od jutra znowu ruszam. Moje poczynania dietetyczne średnio się przełożyły na rekompozycję. Zeszło 2kg i 1cm w rejonie brzucha (talia i pępek). Uznaję, że to normalne wahnięcia in minus.. Zmieniam sposób odżywiania. Od [...]

gregor ale ja caly czas mowie o odbloku po cyklu ze 100 tabl. mety 15mg ed a nie o cyklu z 200 tabl!!! wiec czym lepiej zrobic tygodniowy odblok : nolva: 1 dzien 40(2 tabl) mg 2-7 20 (1 t.) mg clomid: 1-2 dzien 100 (2tabl.) mg 3-7 50 (1 t.) mg

to jak z tym odblokiem po 100 tab. mety 15-20 mg ED??? lepiej zrobic: nolva: 1 dzien 40(2 tabl) mg 2-7 20 (1 t.) mg clomid: 1-2 dzien 100 (2tabl.) mg 3-7 50 (1 t.) mg

[...] 2200 kcal, B: 1.5-2g/kg. T: 1-1,5g/kg. W: >3p/kg Śniadanie- omlet z bananami i owocami 700kcal, B-30g T- 25g, W-83g Płatki owsiane/mąka owsiana – 80g (50g) 2. Banan - 100 g 3 Jajka M - 3szt 4. kakao - 10g 5. Cynamon - 3g 6. Brzoskwinia - 70g 2 śniadanie -chleb razowy z polędwicą i pomidorem -350kcal B 21g, T- 14,5g, W- 40g 1. Chleb [...]

[...] że zaostrzyły im się nieco przepisy, a szkoda, była to solidna firma i bardzo szybko realizowała zamówienia (dnp kosztowało równo 1 dolar za kapsułkę 200 mg, 0,85 za 100 mg). Jest to wiec źródło nieosiagalne dla nowych osób, z resztą sama nie wiem czy zdecydowałabym się jeszcze korzystać z ich usług, jeśli wycofali się ze sprzedarzy [...]

Człowiek poszedł w gości na obiadek z deserem a tu takie rzeczy! Może za wysokie progi dla mnie te 100 burpee.. Skoro dla Viki 30 to sporo, to może powinienem zacząć od pięciu.. Dlatego zaproponowałem limit 20min. Najwyżej 100 burpee przerodzi się w "max burpee w 20minut" :-) Nie będzie problemu jeśli będzie 20, czy 50.. Po prostu kolejnym razem [...]

[...] Przyznam też, że treningi nie s jakieś katorżnicze i odpowiednio częste.. Jakąś złota rada? Jak za 2 tyg nie będzie efektów to będę ważył żarcie. Ja zalecam 1:2:0,5 100 białka 200 tłuszczy 50 węgli Polecam jeszcze Low Carb Performance i Low Carb Living. nie ma idealnego makr dla wszystkich. Nie znasz jego zapotrzebowania kalorycznego, [...]

[...] był to błąd. Są spalacze, które działają w tle, mnie zależało na mocniejszej potliwości i poczuciu pewnego powera, szczególnie że trenuję rano o godzinie 7. No i moja waga ~100kg, też soje robi. Idealnie można by go połączyć z jakimś PRE-Workiem (uważając na ilość kofeiny). T-burner to wg mnie dobry, nie drogi spalacz dla osób, które po [...]

posilek I 6:00 rano 100g platkow owsianych 500g jog nat. 25ml oliwy 5g tranu b=33g ww=99g t=45g posilek II w pracy polowe jem o 9:00 polowe o 12:00 okolo 200g peiczywa razowego + okolo 15g masła + 100g chudego miesa + papryka b=30g ww=100 t=20 posilek III przedtreningowy 15:00 100g ryzu brazowego + 500g jog naturlanego jajecznica [...]

[...] ale o (chyba?) dobrym składzie: Ingredients: Water, Coconut Extract, Lentil, Capsicum, Sweet Potato, Mung Bean, Onion, Salt, Spices, Coriander, Chili, Cumin, Cardamom, Turmeric, Garlic B: 5.1g/100 g W: 14.4g/100 g T: 4.8g/100 g /SFD/2017/5/12/54896843871542199561b8a225498635.jpg /SFD/2017/5/12/b6721804c40a42b0aeb51af2962cce55.jpg

No to sumie Ty masz już odpowiedź... dieta i brak systematyczności... Ja wklejam moje dotychczasowe jadłospisy: OBECNY Platki owsiane 100g + 30-40g białka (izolat najlepiej) + 30g orzechów włoskich Chleb zytni pelnoziarnisty 150g 10g masła orzechowego 2jaja kurze, całe Pierś z indyka 100g 30g slonecznika Ryż brązowy 50g Pierś z kurczaka 150g 2 [...]

[...] B - 30-35% T 20% W - 45-50% - jako typ z zacięciem endomorficznym, to niższy przedział powinienem wybrać Z kalkulatora wyliczyłem zapotrzebowanie - 2300-2500kcal, także 2100-2000 to dobry punkt wyjścia. Postaram się wklepywać swoją miskę przynajmniej przez kilka dni, żeby nawyki dobre złapać. 1. nie dodawać specjalnie zbyt wiele tłuszczu [...]

W sumie to jest to bardzo prosty przepis %-) U mnie to wyglądało tak: 1. Kawałek dyni (ok 150 gram) starłem na tarce o małych oczkach, 2. Do tego wrzuciłem 3 jajka, 100 gram twarogu i pokrojone drobno oliwki + przyprawy (u mnie sól, pieprz, trochę kurkumy, papryki słodkiej i tymianku), 3. Wymieszać dokładnie wszystko, tak by powstała w miarę [...]

[...] 200 metki to zbyt duzo.92 wystarczy w zupelnosci wiem co mowie , a co do tych 10 strzalow to polecam zaczac w 2 tygodniu wraz z metanabolem, a ja bym rozpisal w teaki sposob: 2(tyd.)-100 3(tyd.)-100 4(tyd.)-200 5(tyd.)-200 6(tyd.)-200 7(tyd.)-100 8(tyd.)-100 Do tego odzywka wysokobialkowa, witaminy to co napisal S.E.T.H <:::____JOY____:::>

[...] średnią liczyć od soboty do piątku, ale niewiele różnic będzie: niedziela - piątek: 2215,55 kcal B - 122,83 - ciut mało. Chcę 130! W - 186,79 - ok, ale przytnę do 100-150 T - 105,96 - za dużo wyszło, ale jak węgli będzie mniej, to 100gT będzie OK. Gdybym przyciął węgle o 50g, to dałoby 200kcal mniej. Czyli średnia 2000kcal. OK! W [...]

[...] Przyznam też, że treningi nie s jakieś katorżnicze i odpowiednio częste.. Jakąś złota rada? Jak za 2 tyg nie będzie efektów to będę ważył żarcie. Ja zalecam 1:2:0,5 100 białka 200 tłuszczy 50 węgli Polecam jeszcze Low Carb Performance i Low Carb Living. nie ma idealnego makr dla wszystkich. Nie znasz jego zapotrzebowania kalorycznego, [...]